Er det farlig å ta pre-workout produkter før trening?

Hei!

Pre-workout produkter inneholder stoffer produsentene mener vil gi mer energi og bedre prestasjon i forbindelse med trening. Om produktene faktisk har denne effekten vil variere fra produkt til produkt, men stort sett er effekten lite dokumentert med forskning og derfor ikke noe vi medisinsk sett anbefaler å ta.

Om pre-workout vil være farlig eller ikke i ditt tilfelle vil avhenge helt av hvor produktene er kjøpt, hva de inneholder og hvordan din kropp takler stoffene. Det er dessverre ikke noe jeg kan si noe om uten å ha undersøkt deg, men jeg kan gi det generell informasjon om hva som er farlig med disse stoffene.

Først og fremst er det slik at produkter kjøpt i utlandet kan være vanskelig å kvalitetssikre, og at noen av disse kan inneholde dopingsmidler som er ulovlige i Norge og farlige for kroppen.

De fleste av disse produktene inneholder dessuten koffein som man også kan finne i produkter som kaffe og energidrikker. Hos barn og unge er koffein selv i små mengder vist å kunne ha en negativ effekt med søvnproblemer, nervøsitet, angst og uro. I større mengder kan det gi mer alvorlige effekter som påvirkning av organer som hjertet og nyrer. Man skal derfor være forsiktig med å få i seg koffein i puberteten.

Ungdom i puberteten har et stort (og helt naturlig!) vektspotensiale i teknikk og muskler, slik at man kan få relativt raske og merkbare effekter med trening uten å anvende produkter som pre-workout.

Vår anbefaling er alltid å foksuere på et sunt og næringsrikt kosthold, for gjennom det kan man få i seg alle stoffene man trenger for å få utbytte av treningen. Du kan her lese mer tips til et sunt kosthold, styrketrening i puberteten, hva kosttilskudd er og hva man bør spise før og etter trening.

Håper dette var til hjelp og ønsker deg lykke til videre.

Vennlig hilsen legen, ung.no