Jeg lurer på om det er helsefarlig å bruke pre workout?

Hei!

Pre-workout produkter inneholder stoffer produsentene mener vil gi mer energi og bedre prestasjon i forbindelse med trening. Produktene har ingen dokumentert effekt, det vil altså si at de ikke fungerer slik de markedsføres. Du vil ikke få noe større trainingseffekt.

Om pre-workout vil være farlig eller ikke i ditt tilfelle vil avhenge helt av hvor produktene er kjøpt, hva de inneholder og hvordan din kropp takler stoffene. Det er dessverre ikke noe jeg kan si noe om uten å ha undersøkt deg, men jeg kan gi det generell informasjon om hva som er farlig med disse stoffene.

Først og fremst er det slik at produkter kjøpt i utlandet kan være vanskelig å kvalitetssikre, og at noen av disse kan inneholde dopingsmidler som er ulovlige i Norge og farlige for kroppen.

De fleste av disse produktene inneholder dessuten koffein som man også kan finne i produkter som kaffe og energidrikker. Hos barn og unge er koffein selv i små mengder vist å kunne ha en negativ effekt med søvnproblemer, nervøsitet, angst og uro. I større mengder kan det gi mer alvorlige effekter som påvirkning av organer som hjertet og nyrer. Man skal derfor være forsiktig med å få i seg koffein i puberteten.

Ungdom i puberteten har et stort (og helt naturlig!) vektspotensiale i teknikk og muskler, slik at man kan få relativt raske og merkbare effekter med trening uten å anvende produkter som pre-workout.

Vår anbefaling er alltid å foksuere på et sunt og næringsrikt kosthold, for gjennom det kan man få i seg alle stoffene man trenger for å få utbytte av treningen. Du kan her lese mer tips til et sunt kosthold, styrketrening i puberteten, hva kosttilskudd er og hva man bør spise før og etter trening.

Håper dette var oppklarende!

Mvh

Legen, ung.no