Hvorfor ble jeg kvalm og uvel av pre-workout?

Hei kjære deg.

Du tok preworkout like før trening, og kort tid uti treningen ble du kvalm og uvel.

Det fins ulike typer preworkout. Men felles for dem, er at de ofte inneholder koffein og ofte andre vitaminer og stoffer. Det er ikke bevist at preworkout faktisk har en treningseffekt - bortsett fra at koffeinet i den, kan ha noen effekt på kroppen (men ikke nødvendigvis på trening)-

For de som er vant til koffein fra kaffi, cola og energidrikker, kan koffein virke kortvarig oppkvikkende. Da kan noen kanskje greie å trene hardere enn ellers, kanskje ikke. Men utover dette har ikke koffeinet noe effekt, og de andre stoffene har heller ingen dokumentert effekt på helse eller trening (enkelt forklart).

Hvis man er ung, og ikke er vant til koffein, kan man bli ganske kvalm og uvel av koffein. For det er ganske høye mengder koffein i preworkout, og det er ofte mye over grensen for det som er anbefalt for ungdom som deg

Jeg kan ikke si noe sikkert om hvorfor du ble dårlig, når jeg ikke kan undersøke deg selv. Men hvis jeg skulle gjette, så kan det ha sammenheng med preworkout. Da er tidspunktet for når du tok det, ikke så viktig her.

Jeg vil heller tenke at du bare ikke tåler/tålte preworkout så godt. Og det å trene når man er kvalm og uvel, vil som regel bare gjøre at man føler seg enda verre.

Så mitt råd er at du prøver å trene uten preworkout. Hvis du gjør samme treningen, vil du ikke få noen tilleggseffekt av å ta preworkout før trening, om du tar det 5 minut eller 30 minutter før. Det virker rett og slett ikke, uansett hva reklamen sier.

Koffein blir brutt ned ganske raskt i kroppen. Men vær obs på at høye doser (som i preworkout) ikke er anbefalt til barn og unge. Så mitt råd er at du unngår dette helt.

Hvis du har kuttet ut preworkout og fortsatt blir uvel under trening, bør du få en legesjekk.

Alt godt! Vennlig hilsen lege, ung.no