Spørsmål om preworkout!

Jente, 16

Hei! Jeg begynte å trene for en del måneder siden og jeg tenkte å begynne å ta pre work out for bedre effekt og resultater fra trening, og et ekstra kick. Jeg har snakket med flere og lest om hvilke som gir best effekt og har sett at « F#cked Up Preworkout» er en favoritt hos mange. Så leste jeg om den på helsekost og har et par spm. 1. det sto at produktet er laget for friske folk over 18 år, er det krise å bruke det som 16 år? (flere jeg kjenner som bruker det og elsker det) 2. det sto « Bruk ikke produktet lenger enn 8 uker sammenhengende uten opphold.» Hva betyr det? Opphold? Skal jeg ta en pause etter 8 uker? 3. Det står også « Den fordelaktige effekten oppnås ved daglig inntak av 3g.» Må jeg ta en dose daglig selvom jeg ikke trener/har hviledag? Vil tro det kun er før trening, men i og med at det sto «daglig inntak». Vil gjerne gjøre det riktig så jeg får best resultat så takk på forhold for svar!!

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Først kan jeg informere om at preworkout er et kosttilskudd som hovedsakelig inneholder koffein, og dermed gir en oppkvikkende effekt på samme måte som om man drikker kaffe eller energidrikker. Mengden koffein i preworkout er derimot veldig høy, faktisk så høy at det hos enkelte kan bli problematisk. Ungdom har kropper som ikke tåler like mye koffein som voksne, og man skal være forsiktig med et høyt koffeininntak. Selv voksne vil kunne få bivirkninger av å ta preworkout.

Les mer: Mye koffein kan gi helseproblemer

Det er også mye billigere å ta en kopp kaffe før trening, kontra å kjøpe et slikt kosttilskudd.

Spørsmål 1: Det er nok flere grunner til at de fraråder personer under 18 år bruke produktet. For det første så er det som sagt mye koffein, og en 16-åring vil muligens få en del plagsomme (og i verste fall farlige) bivirkninger av et slikt tilskudd. Dessuten er personer under 18 år regnet som barn, og produsenten ønsker nok ikke å ta ansvar for eventuelle negative effekter som måtte oppstå ved bruk av deres kosttilskudd. En 18-åring er myndig og har et mye større egenansvar for hva man putter i seg. Dessuten er det ikke sikkert produktet er testet på personer under 18 år, og da er det risikabelt for dem å selge det til en yngre aldersgruppe. Vi anbefaler generelt ikke bruk av kosttilskudd, og spesielt ikke hos barn og ungdom.

Spørsmål 2: Det betyr nok at de anbefaler et opphold etter 8 uker. Det kan være fordi de kun har utført studier der forbrukere har brukt det i 8 uker, og de ønsker ikke ta ansvar for hva som eventuelt skjer av negative helseeffekter om man bruker så store doser koffein lengre.

Spørsmål 3: På samme måte som med spørsmålet over, så er det mest sannsynlig at de i studier har bedt deltakerne innta 3 gram daglig, og at det er dette de har belegg for å si fungerer. Selv om det ikke betyr at det også vil gi effekt å kun ta tilskuddet de dagene man trener. Koffein virker der og da, som regel i løpet av 45 minutter, så det å ta det også på dager man ikke trener skal ikke være nødvendig.

Du vil oppnå akkurat de samme resultatene på trening om du dropper et slikt kosttilskudd, og heller fokuserer på å trene godt og riktig, og spise sunn mat før og etter trening. Da sparer du penger, og du lar vær å utsette kroppen din for store doser koffein.

Med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog, ung.no

Besvart: 24.7.2021