Kan jeg ta PWO for å få mer energi til å gå turer?

Hei!

Takk for spørsmålet ditt til oss!

PWO står for "Pre-Workout", og det er et kosttilskudd som vanligvis inneholder en blanding av koffein, kreatin, beta-alanin, og/eller andre stoffer som er ment å øke energi, utholdenhet, fokus og muskelstyrke under en treningsøkt.

Koffein kan for eksempel bidra til å øke energinivået og redusere følelsen av tretthet, noe som kan være nyttig under en lengre tur. På en annen side så kan du nok få en nokså lik effekt dersom du drikker kaffe.

Mengden koffein i PWO er derfor litt avgjørende om du vil ha effekt. Noen varianter er veldig høye på koffein, faktisk så høy at det hos enkelte kan bli problematisk. Ungdom har kropper som ikke tåler like mye koffein som voksne, og man skal derfor være forsiktig med et høyt koffeininntak. Selv voksne vil kunne få bivirkninger. Dersom du merker at du opplever bivirkninger så ville jeg redusert inntaket, og eventuelt tatt en prat med fastlegen din om videre bruk.

Du har også helt riktig i at det ikke er selve PWO vil gjøre at du øker i muskelmasse. Man øker i muskelmasse av å trene styrketrening, noe PWO kan bidra til å gjøre litt "lettere".

Du kan lese mer om PWO i artikkelen vår under dette svaret.

Ønsker deg alt godt - Håper dette var et svar på det du lurte på!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog