Er det farlig på lang sikt å få i seg mye koffein?

Gutt, 18

Er det farlig og inta pwo hverdag jeg tar mellom 2 doseringer før hver treningsøkt hjelper mye men har ofte 2 energidrikker til dagen så har omtrent 600mg koffein plus 2 monster som inholder 160mg hver så 920 mg hver dag plus snuser i tillegg 2-3stk stryke 7 om dagen er det farlig og ha alt det i kroppen hver dag. Holder meg vekke fra alt rus og sånt men snuse mest pågrunn av det er kjedelig noen ganger og stille eller bare for slappe av med venner, men ellers så gjør jeg ikke det egentlig men de siste 3 måndene har gått sånt, og har det noe effekt på kroppen min sover 7-10 timer hver dag, lure bare har tatt så mye koffein i 2 år strekk ingenting har skjedd, men vil vite om det er farlig?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Nå fins det utrolig mange ulike pwo å få kjøpt, og de har ulike styrker. Men om vi går ut fra en av de vanlige typene, og forutsetter den anbefalte doseringen (av typen MED stimulantia), inneholder de mellom 150-300 mg per dose.

Du skriver (hvis jeg skjønte deg rett) at du får i deg 600 mg koffein fra disse, og i tillegg energidrikker. Tilsammen 920 mg koffein plus snus hver dag.

FHI har uttalt dette: "Daglig inntak/enkeltinntak over 3 mg/kg kroppsvekt kan gi generelle negative helseeffekter:

Barn og unge 40 kg = 120 mg
Barn og unge 60 kg = 180 mg"

Så om du veier ca 80 kg, kan du da innta ca 240 mg koffein per dag før man antar at det blir helseskadelig.

Så er dette ingen eksakt fasit. Det varierer hvor mye personer tåler. Man utvikler også toleranse over sikt (man blir vant til det). Derfor tåler noen mye koffein, men de som er uvant med det, f eks kan begynne å skjelve og bli dårlige av små "doser".

Hvis du ikke blir søvnløs av dette, ikke skjelver eller er urolig, ikke merker hjertebank eller annet, kan det være at du er en person som tåler dette (uvanlig) godt, eller at du er blitt så vant til det alt.

Men - du får i seg svært mye koffein!

Jeg finner ikke så mye forskning på langtidseffekter av (normale) mengder koffein. Det som selvsagt ER skadelig, er høye enkeltinntak (at noen f eks plutselig får i seg mye energidrikker uten å være vant til det, eller at barn får det i seg). Det kan føre til hjerteproblemer og i verste fall være svært skadelig akutt/med det samme.

Hvis man er tilvent koffein og altså tåler det godt, er det litt annerledes. Jeg finner ikke forskning på at det er skadelig med høyt koffeininntak over sikt (hvis man tåler det).

Man kan få abstinens om man slutter brått (hodepine osv), så nedtrapping er lurt.

Så fra et "føre var-prinsipp" (for å være på den sikre siden, i tilfelle), ville jeg nok tenke at det er bedre å få i seg MINDRE koffein enn den store mengden du får i deg. Men jeg finner ikke noe forskning på at det er usunt, når du tåler koffein godt nå.

Du kan godt diskutere dette med legen din, da kan du få mer konkrete svar for din situasjon.

Alt godt! Vennlig hilsen lege, ung.no

Besvart: 18.5.2023