Blir jeg feit av kreatin?

Hei og takk for spørsmål! 😊

Det er positivt at du har et tydelig mål med treningen, men jeg vil utfordre deg til å tenke hva og hvordan kan hjelpe deg til å nå målet ditt? 

I kroppen lagres kreatin som kreatinfosfat, og spiller en sentral rolle i musklenes energiomsetning. Når musklene skal gjør et arbeid og trenger energi hurtig, henter de det fra kreatinfosfat. Det har derfor vist å kunne ha en prestasjonsfremmende effekt ved kortvarig arbeid, høy intensiv styrketrening og utholdenhet. Men det er ikke alle studier som finner effekt ved kreatin, som kan indikere at ikke alle responderer på tilskuddet. Det er også viktig å merke seg at kreatin vil binde seg til vann, og en økning i kroppsvekt derfor ikke behøver å være muskelmasse. Kanskje at noen brukere opplever å holde på mye vann er hva du er redd for?

Kjøtt, fjærkre og fisk er gode kilder til kreatin, så det er mulig å få i seg mengden du behøver gjennom et normalt sunt kosthold. Som ved de fleste type kosttilskudd, er det ikke noen positiv effekt av å tilsette kroppen mer av noe enn hva den trenger. Jeg vil derfor anbefale deg å heller trene regelmessig styrketrening kombinert med et sunt og variert kosthold. Med hardt arbeid og litt tålmodighet er jeg sikker på du vil nå målet ditt, og det uten bruk av kosttilskudd.

Håper du fikk svar på spørsmålet ditt!

Med vennlig hilsen Dopingkontakten, i samarbeid med ung.no