Er det farlig å bruke kreatin som 15-åring?

Hei. Nyere forskning viser at kreatin tåles godt, også av ungdommer på din alder. Vi får faktisk i oss kreatin gjennom maten, som lagres som kreatinfosfat, og spiller en sentral rolle i musklenes energiomsetning. Når musklene skal gjør et arbeid og trenger energi hurtig, henter de det fra kreatinfosfat. Det har derfor vist å kunne ha en prestasjonsfremmende effekt ved kortvarig arbeid, høy intensiv styrketrening og utholdenhet. Men det er ikke alle studier som finner effekt ved kreatin, som kan indikere at ikke alle responderer på tilskuddet.

De aller fleste har likevel ikke behov med kosttilskudd, så jeg ville vurdert treningen din opp mot hvilken effekt kreatin faktisk kan gi. Det anbefales å spise sunt og variert, da får du også i deg mange andre vitaminer og mineraler i tillegg til kreatin, som er viktige for muskelvekst og en godt fungerende kropp :) Om du skal kjøpe kosttilskudd, anbefales det at du kjøper det i norsk fysisk butikk. Kosttilskudd er altså ikke noe du må ha, men det er ingen aldersgrense og vanligvis lav risiko for at produktene er forurenset med dopingmidler.

Med vennlig hilsen Dopingkontakten, i samarbeid med ung.no