Vil jeg bli oppblåst i ansiktet av kreatin?

Hei og takk for spørsmål! 😊

Om jeg forstår deg riktig så er du redd for at det skal vises i ansiktet om du holder på vann som følge av kreatin? Du har riktig i at dette vil være individuelt, på samme måte som om viss noen går opp i vekt så kan det vises i ansiktet hos noen i større grad enn andre.

Kreatintilskudd gjør at kroppen holder på mer vann, fordi kreatin vil binde seg til vann. Dette går som regel over etter en liten stund. Men derfor er det viktig å huske at økning i kroppsvekt ikke behøver å være en økning i muskelmasse som følge av kreatintilskudd. 

I kroppen lagres kreatin som kreatinfosfat, og spiller en sentral rolle i musklenes energiomsetning. Når musklene skal gjør et arbeid og trenger energi hurtig, henter de det fra kreatinfosfat. Det har derfor vist å kunne ha en prestasjonsfremmende effekt ved kortvarig arbeid, høy intensiv styrketrening og utholdenhet. Men det er ikke alle studier som finner effekt ved kreatin, som kan indikere at ikke alle responderer på tilskuddet.

Til slutt vil jeg nevne at gjennom et sunt og variert kosthold kan du få i deg mengden kreatin du behøver. Kjøtt, fjærkre og fisk er gode kilder til kreatin. Gjennom kosten vil du også få i deg andre viktige næringsstoffer som kan være sentrale for å prestere optimalt, i motsetning til et kosttilskudd som i stor grad bare er et konsentrert næringsstoff. Som ved de fleste kosttilskudd, er det ingen positiv effekt av å tilsette kroppen mer av noe enn den trenger!😊 

Håper du fikk svar på spørsmålet ditt! 

Med vennlig hilsen Dopingkontakten, i samarbeid med ung.no