Må man gå opp i vekt for å bygge muskler

Jente, 13

hei, jeg har i det siste begynt å trene og en ting jeg har lyst til å begynne å trene mer er glutes. etter og ha gjort litt research så fant jeg ut at de fleste sier at man må gå opp i vekt for å bygge muskel som for exemple glutes. jeg er ikke veldig interessert i å gå opp i vekt ettersom jeg allerede er overvektig. jeg driver å prøver å gå ned i vekt for tiden så jeg lurte på om det går an å gå ned i vekt samtidig som jeg kan bygge glutes og evt hva slags øvelser er bra å gjøre for dette. og ikke si sånn at det ikke er bra for unge og gå ned i vekt og sånn fordi jeg er allerede overvektig så det blir egt sunnere for meg hvis jeg går litt ned i vekt slik at jeg kan komme innenfor normalvekt.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Så fint at du har begynt å trene!

Det at man må gå opp i vekt for å bygge "glutes" (rumpemuskler) eller andre muskler gjelder ikke alltid, og jeg er enig med deg i at du ikke skal fokusere på å gå opp i vekt.

Selv om du nå prøver å gå ned i vekt, vil du kunne får sterkere og større rumpemuskler. Hvordan og hvor raskt muskler vokser kommer an på flere ting, blant annet alder. I den alderen du er nå vokser ikke muskler på samme måte som de kan gjøre når du blir eldre, men du får allikevel god effekt av trening, og litt muskelvekst vil kunne skje. Du kan lese mer om det i artikkelen under.

I den andre artikkelen under finner du både informasjon om hva som påvirker fasongen på rumpa, og hvordan du kan trene rumpemusklene.

Du skriver at du holder på å gå ned i vekt. Hvis du ikke allerede får veiledning på dette av voksne, og aller helst helsepersonell som helsesykepleier eller lege, anbefaler jeg at du får det. Det er nemlig viktig at det skjer på riktig måte så det ikke går utover helsen din.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 2.4.2023