Hvordan kan jeg gå ned i vekt uten å trene?

Hei.

Jeg anbefaler deg å be helsesykepleier om hjelp. Du trenger hjelp til å gå igjennom kostholdet ditt slik at du kan se om du spiser riktig gjennom dagen. Ofte kan uregelmessige måltider føre til overspising.

Det er mulig å gå ned i vekt uten å trene. Noen ganger kan det være lettere å justere matmengden før man begynner å trene slik at man får den energien man trenger for å starte opp trening.

Mange som ønsker å slanke seg spiser for lite mat slik at det fører til at man blir veldig sulten og overspiser. Det er derfor viktig å spise nok mat regelmessig slik at man ikke trigger overspisingsanfall. Du trenger å spise frokost, lunsj, middag og kveldsmat hver dag. Dette vil hjelpe deg til å ha et stabilt blodsukker gjennom dagen slik at du kun spiser det som er planlagt å spise. Det kan være lurt å ha en matplan og forholde seg kun til den. Da vet du hva du skal spise og når du skal spise.

Om du ikke ønsker å trene så er hverdagsaktiviteten viktigere enn trening. Du skal gå til og fra skole og andre aktiviteter. Gå opp trapper fremfor å ta heis. Om du er litt i aktivitet daglig så vil det være mye bedre enn om du sitter stille gjennom dagen.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser