Hva skjer hvis man spise proteinyoghurt uten å trene?

Hei!

Å spise proteinrik mat som proteinyoghurt uten å trene, vil ikke nødvendigvis føre til verken vektøkning eller muskeltap, men det kan påvirke kroppssammensetningen din over tid, avhengig av den totale mengden kalorier du spiser og aktivitetsnivået ditt.

Protein er et viktig næringsstoff som kroppen trenger til mange prosesser, blant annet oppbygging og reparasjon av muskelvev. Hvis du spiser proteinrik mat som proteinyoghurt uten å trene, vil kroppen likevel bruke proteinet til å utføre ulike funksjoner i kroppen, selv om det ikke nødvendigvis resulterer i muskelvekst. For å oppnå muskelvekst er muskelen avhengig av riktig stimuli gjennom trening.

Når det gjelder vektøkning, avhenger dette hovedsakelig av det totale kaloriinntaket i forhold til energiforbruket ditt. Hvis du spiser mye proteinrik mat i tillegg til annen vanlig mat og ikke justerer det totale kaloriinntaket ditt, kan du potensielt legge på deg vekt.

For å opprettholde en sunn kroppssammensetning og en stabil vekt, er det viktig å fokusere på å ha et balansert kosthold som inneholder alle de næringsstoffene som du trenger, inkludert både proteiner, karbohydrater og fett. I tillegg bør du tilstrebe å holde deg i regelmessig fysisk aktivitet og både inkludere en form for styrke- og kondisjonstrening ukentlig. Dette vil bidra til å opprettholde muskelmasse og generelt fremme en sunn kropp og en god helse, både nå og i fremtiden.

Ønsker deg alt godt og håper dette var oppklarende!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no