Har begynt å trene men er redd for å gå ned i vekt, hva kan jeg gjøre?

Hei

Så fint at du startet med trening, det er godt for hele deg både psykisk og fysisk.

Når man får mer muskler etter hvert så veier muskler mer enn fett og mange kan gå litt opp i vekt. Muskler er viktige å ha og det er viktig å vite at man kan gå litt opp i vekt når man bygger muskler og at man skjønner at dette er helt normalt.

Kondisjonstrening som det å gå/ løpe på tredemølle brenner mye energi og kan gjøre at man går ned i vekt. Så det er viktig å trene variert og ikke bare være på mølla

Så er det viktig å huske på at man får i seg nok med sunn mat når man trener. Det å spise 3 hovedmåltider ( frokost, lunsj og middag og 2-4 mellommåltider per dag) Og dette skal være sunne måltider som inneholder proteiner, karbohydrater, frukt og grønnsaker.

Legger ved en artikkel her under der du kan få tips på hvordan du skal spise. Og det kan også være lurt å se om treningssenteret har noen kostråds- veileder som kan hjelpe deg litt og legge opp en god trening- og ernæringsplan for deg

Håper dette var til litt hjelp og lykke til med treningen

Vennlig hilsen helsesykepleier