Hjelper det å trene hvis jeg ikke spiser rett?

Hei!

Så fint at du har lyst til å trene! Det er faktisk helt feil at det ikke er vits i å trene hvis du ikke spiser "rett". Derimot kan alle få effekt av trening. Et unntak er dersom du på grunn av spiseforstyrrelse eller annen sykdom ikke får i deg nok næring og er undervektig. Da bør trening skje i samråd med helsepersonell.

Hva du spiser vil naturligvis kunne påvirke effekten av trening litt, men det er absolutt ikke sånn du du behøver å gå på noen diett eller spise proteinpulver eller andre kosttilskudd for å få effekt av treningen. Med et helt normalt, sunt kosthold får du i deg alt det kroppen trenger, også når du trener. Jeg legger ved noen artikler om dette som kan være nyttige å lese.

Husk at mange av de "rådene" man får på internett fra influensere og lignende ikke er kvalitetssikret, og kan være både feilaktige og direkte skadelige. Så vær kritisk til det du leser, og oppsøk helst offentlige kilder.

I den alderen du er nå, har genene og den kroppslige utviklingen mye å si for hvor raskt du blir større og får større muskler. Før puberteten vokser ikke musklene på samme måte som etter. Det betyr ikke at du ikke får treningseffekt før puberteten, men den skjer på en litt annen måte. Og det legger et godt grunnlag for treningen og helsen videre i livet.

Det aller viktigste er at du finner en treningsform du liker, og det beste er å trene litt variert med ulike aktiviteter. Når målet ditt er muskelvekst kan det være lurt å legge inn litt styrketrening. Det kan du gjøre hjemme eller på et treningssenter. Jeg legger ved en artikkel med tips til hvordan du kan trene styrketrening hjemme. Hvis du vil trene på et senter med vekter, anbefaler jeg deg å få veiledning av en instruktør eller PT før du setter i gang.

Siden styrketrening og kondisjonstrening gir litt ulike helsefordeler, anbefales det å gjøre litt av begge deler. Du kan lese tips til kondisjonstrening i artikkelen under.

Håper dette svaret var til hjelp.

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no