Er det normalt å øke i vekt når man er i pubertet?
Jente, 14 år
SPØRSMÅL
Hei! Jeg opplever, etter å ha kommer i puberteten, at vekten øker raskt. Jeg er ca 164cm høy, og veier omkring 62 kg. Trener masse, og vet at kroppen min består av masse muskler, men synes fortsatt dette med vekt er Veldig vanskelig. Hadde en lang periode med kraftig spiseforstyrrelse for ca et år tilbake, og er stolt av å ha kommet meg bort fra den. Er det vanlig å få mer fett på kroppen under puberteten? Eller, jeg vet at det er vanlig, men om min relativt raske vektoppgang er noe jeg har skyld i selv eller om det kommer naturlig..? Det siste jeg vil er å komme inn i den ekstremt vonde sirkelen med spiseforstyrrelse igjen. Har du noen tips til hvordan jeg kan holde meg unna de vonde tankene som kan føre meg på feil spor? Er det å legge på seg kjapt normalt? Hvor kjapt? Hilsen jente 14
SVAR
Besvart: 19.03.2022, 19.37
Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.
Hei.
Det er fint å lese at du har kommet deg unna spiseforstyrrelse. Du har jobbet hardt med deg selv og helsen din.
Når det gjelder økning av vekt i puberteten så er det normalt at man får mere fett på kroppen i den perioden. Vektøkning er også helt normalt. Det er ulikt hvor mye man øker i vekt og hvor lang tid det tar. Mennesker er født med ulik genetikk og det er derfor ulikt hvor raskt kroppen utvikler seg.
Du har en normal vekt og det er som du skriver vanlig at muskelmassen øker når man trener mye. Det er anbefalt å øke 0.5-1.5kg per uke når man skal opp i vekt etter en spiseforstyrrelse.
Jeg forstår at du er bekymret for å komme inn i en spiseforstyrrelse igjen. Jeg anbefaler deg å snakke med foreldrene dine eller helsesykepleier om hvordan du har det. Det er godt å ha noen å snakke med og støtte seg til når man har vanskelige tanker om mat og kropp.
For å komme ut av denne måten å tenke på så anbefaler jeg deg å tenke på hva du trenger kroppen din til. Skriv ned punktvis hva det er viktig at kroppen din skal tåle. Eksempler på det er: ha nok energi til å trene, være sterk nok til å kunne gå lange turer og delta i alle aktiviteter som er gøy. Når tankene om at du spiser for mye kommer så kan du prøve å si til deg selv at det er helt normalt å spise nok mat og at kroppen din trenger nok energi for å få utbytte av trening.
Jeg legger ved nettsider til sunnidrett hvor du kan lese mere om det å spise nok mat når du driver med idrett. spissmart.
Jeg legger ved noen artikler du kan lese og en film fra ROS om hva man kan gjøre for å bygge selvfølelse.
Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser
Relevant for deg
Her har vi valgt ut innhold vi tenker kan være nyttig for deg:
Trenger du noen å snakke med?
Hvis du har det vanskelig er det viktig å snakke med noen om det. Men hvorfor hjelper det egentlig, og hvordan kommer du i gang med samtalen?
Snakk med foreldrene dine om vanskelige ting
Gruer du deg til å snakke med foreldrene dine om vanskelige ting? Kanskje er du redd for hvordan de skal reagere?
Dette kan du snakke med helsesykepleier om
Helsesykepleier kan svare på spørsmål om puberteten, sex, helse, problemer med familie eller venner, følelser og mye annet.
Hvordan takle kroppspress?
Mange unge er misfornøyde med eget utseende, og sliter med å tro på at de er bra nok som de er. Hvorfor er vi så selvkritiske, og kan vi gjøre noe med det?
