Er det farlig å spise lite mat selv om man blir mett og føler seg bra?

Hei!

Du stiller ikke et konkret spørsmål, men jeg tolker det som at du lurer på hvorfor det å spise 600 kcal om dagen regnes som alt for lite selv om du føler deg mett og fin ved å spise dette.

Det er ikke farlig å spise så lite en kort periode, f.eks dager til en uke, men over tid vil det få alvorlige konsekvenser. Jeg vil ikke anbefale å spise såpass lite selv på kort sikt heller, da det ikke fører med seg noe gunstig rent helsemessig.

Når man spiser lite vil kroppen forsøke å finne erstatning for disse i kroppen og tappe lagre. Dersom man har en overvekt ville det jo vært nyttig å bruke fettlagre, men når man spiser så lite så vil man også bruke en del muskel, vitaminer og mineraler. Kroppen trenger litt av alle næringsstoffer for å fungere godt.

Det er viktig å spise nok protein når man spiser så lite, nettopp for å bevare musklene. Tap av muskler fører til at man får lavere forbrenning i hvile og man blir svakere i kroppen. Du kan lese mer om det her: Dette skjer med kroppen når du spiser for lite.

Både kroppen og hjernen trenger nok og riktig mat for å utvikle seg som den skal og fungere optimalt. Hvis du spiser lite mat vil ikke kroppen få den energien og de næringsstoffene den trenger til å utvikle seg riktig. Det å spise for lite vil altså være svært uheldig og kan i verste fall føre til alvorlig sykdom som kan følge deg videre i livet.

I disse artiklene kan du lese mer om hva som skjer med kroppen din hvis du spiser for lite og om kalorier og hvor mye mat man trenger.

Siden kroppen din fortsatt utvikler seg, er det ikke anbefalt å forsøke å gå ned i vekt med mindre man er svært overvektig. I slike tilfeller bør man også få hjelp for å sikre at man får i seg den næringen man trenger. Hvis du synes dette med vekt, kropp eller mat er vanskelig vil jeg anbefale deg å snakke med noen om det, f.eks helsesykepleier eller fastlegen din. De kan begge hjelpe deg med å vurdere vekten din, samt komme med gode råd tilpasset akkurat deg.

Ønsker deg alt godt - Håper dette var et svar på det du lurte på!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog