Hva skjer hvis jeg spiser max 1200 kcal om dagen?

Hei!

Hvor mange kalorier hver enkelt trenger er individuelt. Det kommer an på flere faktorer som kjønn, alder, høyde, vekt, fysisk aktivitetsnivå og gener (hvor høy forbrenning man har). Jeg kan derfor ikke gi deg noe eksakt svar på hvor mange kalorier akkurat du trenger, men veldig generelt trenger en jente i din alder rundt 2000 kcal for å holde en stabil vekt.

1200 kcal er altså veldig lite. Spiser du så lite over til vil vekten din i starten gå ned samtidig som du vil kunne oppleve å føle deg sliten og slapp og mangle energi til å utføre alt det du vanligvis gjør i løpet av en dag.

Etter hvert vil kroppen din svare på den lille mengden mat den får tilført med å skru ned forbrenningen din. Det gjør den for å spare muskulatur og indre organer fra å brytes ned. Du vil oppleve at vektnedgangen stopper opp og dersom du begynner å spise mer/normalt igjen, vil du raskt gå opp alle de kiloene du har mistet.

Å gå ned i vekt ved å spise mye mindre enn du trenger vil altså ikke være noen god eller varig løsning. Du kan lese mer om dette i denne artikkelen.

Dersom du synes dette med mat og kropp er vanskelig, eller har flere spørsmål, vil jeg råde deg til å snakke med noen om det. F.eks fastlegen din eller helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom i nærmiljøet ditt.

Jeg legger også ved noen flere nyttige artikler som du kan titte på.

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no