Går bare opp i vekt etter at jeg begynte å trene

Hei!

Så fint at du har begynt å trene. Trening som er bra for kroppen gjør at muskelmassen øker som igjen vil gi seg utslag på vekten.

Da er det ikke sikkert du vil se vektnedgang, fordi muskler veier mer enn fett.

Du lurer på hvordan du kan gå ned i vekt. Vi i Ung.no gir ikke slankeråd. Dette fordi det å gå ned i vekt er en svært individuell sak, siden alle er forskjellige.

Men vi kan gi deg noen generelle råd:

Det er ikke lurt å sulte seg selv og hoppe over måltider. Da kan du ødelegge forbrenningen din og kroppen går på sparepluss. Den tviholder på hver eneste matsmule den får og setter ned forbrenningen.

Det beste er å spise regelmessige måltider, men litt mindre til hvert måltid.

Forsyn deg bare med en porsjon til middag. Unngå mellommåltider, som du ikke trenger hvis du spiser 4 regelmessige måltider.

Spis deg passe mett, men ikke stappmett. Drikk vann som tørstedrikk.

Unngå snop, godteri, brus, saft, chips og snacks i ukene. Det kan du unne deg en dag i løpet av helgen.

Vær stolt av deg selv og kroppen du har. Det beste er en sunn og sterk kropp, det gir selvtillit. En sterk og sunn kropp får du gjennom å spise sunt og regelmessig, trene jevnlig, være i aktivitet og sove godt.

Ønsker deg alt godt og masse lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med Ung.no