Jeg spiser sunt, men blir aldri mett. Hvorfor?

Jente, 18

Hei! Jeg har siden sommerferien slitt med at jeg alltid er sulten uansett hvor mye jeg spiser(spiser hvertfall 7000 kalorier om dagen) og er likevel ikke mett i det hele tatt og synes det er rart at jeg ikke har lagt på meg mer. Jeg blir ofte bare mer sulten jo mer jeg spiser. Jeg spiser mye mer enn vennene mine og synes dette er veldig ubehagelig, og liker derfor ikke å spise sammen med andre.Jeg har hatt et ganske anstrengt forhold til mat en stund, og er veldig opptatt av å spise sunt og mat som metter og spiser sjeldent usunn mat, drikker også mye vann. Jeg er 161 cm og veide i sommer 40 kg, nå veier jeg 43 kg, så har gått litt opp i vekt(vet ikke hva jeg veide før i sommer, da jeg aldri har pleid å veie meg tidligere, men tror jeg veide mer enn 40 kg hvertfall). Har heller ikke hatt mensen siden August. Har ikke lavt stoffskifte heller, som legen min trodde det kunne være. Skal jeg bare fortsette å spise, og kommer jeg noen gang til å bli mett igjen?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Dette hørtes ikke noe greit ut slik du opplever det. Først må jeg si at det er veldig fint at du fokuserer på sunn mat, drikke vann og

Det finnes mange mulige årsaker til at du kan være sulten som ikke har med forbrenning å gjøre. Du kan lese mer om dette her: tips til deg som er sulten hele tiden.

Om vekten vår går opp eller ned kommer helt an på hvor mye energi vi putter inn i kroppen vår (fra mat) og hvor mye energi vi bruker opp (i hvile og til trening og bevegelse). Du forteller du spiser minst 7000 kcal hver dag, og dette betyr at du må forbrenne 7000 kcal hver dag for å holde vekten din.

En forklaring på situasjonen din kan være at du er svært aktiv og forbrenner veldig mye og spiser mye. Å forbrenne 7000 kcal daglig er svært mye, og på nivå med toppidrettsutøvere, men det er fullt mulig.

En annen forklaring kan være at det er noen feilkilder i beregningen av hvor mange kalorier du spiser på en dag. Det er veldig fort gjort, da det finnes mange apper som beregner kalorier hvor man legger inn enten feil matvarer eller feil mengde mat. Resultatet på hvor mange kalorier du spiser på en dag kan variere stort ut i fra dette.

Uavhengig av hva som er årsaken så vil jeg anbefale deg å lytte til kroppen din sine sult- og metthetssignaler, spise jevnlig (3-4 hovedmåltid + 1-2 mellommåltider daglig) og velge sunn mat som metter (f.eks fiber- og proteinrik mat). Hvor mye mat kroppen trenger er individuelt, og du og dine venninner trenger mest sannsynlig litt forskjellig mengde mat. Dersom du ikke blir mett, så må du spise litt mer mat til hvert måltid.

Du kan lese mer om våre generelle sunne kostråd her: tips til sunt, balansert og variert kosthold.

Det er helt normalt at man vokser og strekker seg i ulikt tempo i ungdomsårene og i tidlig voksen alder. Dette betyr at man kan oppleve perioder hvor kroppen endrer seg og man går litt raskere eller seinere opp i vekt noe uavhengig av hva man har spist den siste perioden. På sikt vil det stabiliseres.

Jeg vil også anbefale deg å ta en prat med helsesykepleier på skolen din dersom dette er noe som får mye fokus i hverdagen. Dersom du skulle gå i lang tid fremover og aldri bli mett, så kan det være godt å ha snakket med noen om dette. En helsesykepleier kan hjelpe deg med mer konkrete råd enn jeg kan i dette svaret.

Ønsker deg alt vel, og lykke til!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog i ung.no

Besvart: 9.4.2022

Oppdatert: 9.4.2022