Bør man alltid spise til man blir mett?

Hei!

Godt spørsmål!

I utgangspunktet bør man spise til man blir mett, eller i alle fall så mye at man ikke lenger føler seg sulten. Kroppen vår er ekspert på å regulere hvor mye mat vi trenger, hvor mye vi forbrenner og hvor sultne vi er. Dette styrer den ut fra hvor aktive vi er og hvor mye vi spiser. 

Vi trenger ikke å telle kalorier for å få i oss riktig mengde mat, alt vi trenger å gjøre, er å spise regelmessig, normale porsjoner og følge kroppens egen sult- og metthetsfølelse. Når man trener er det viktig å spise litt ekstra i forbindelse med treningsøkten.

Generelt vil jeg altså anbefale deg å spise når du er sulten og spise såpass mye at du kjenner på metthetsfølelse. Hvis du er matlei bør du forsøke å inkludere andre og nye matvarer og matretter i kostholdet ditt, både for å få en større matglede og for å få i deg alle de næringsstoffene som kroppen din trenger.

Jeg legger ved noen nyttige artikler som forklarer mer om dette som jeg vil anbefale deg å titte på.

Ønsker deg alt godt og håper dette ga deg svar på det du lurte på.

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no