Kan jeg gå ned 6-8 kg på tre måneder?

Hei

Det er mulig å gå ned 6-8 kg på tre måneder. To kilo i måneden er fint å gå ned hvis man ønsker vektnedgang.

Siden du ikke skriver hvor høy du er og hvor mye du veier, så er det vanskelig å vurdere om du virkelig trenger å gå ned i vekt, eller om du er som mange andre ungdommer, helt normal, men allikevel vil bli tynnere?

Ung.no. gir ikke slankeråd. Det er fordi det å gå ned i vekt er en svært individuell sak, siden alle er forskjellige, men vi kan gi noen generelle råd.

Det beste er å spise regelmessige måltider, men litt mindre til hvert måltid. Unngå porsjon nummer 2 til middag. Unngå mellommåltider, som du ikke trenger hvis du spiser 4 regelmessige måltider. Spis deg passe mett, men ikke stappmett.

I tillegg skal du unngå snop, godteri, brus, saft, chips og snacks i ukene. Det kan du unne deg en dag i helgen. Du bør også unngå energidrikke som er så poulært blant ungdom.

Det er også viktig å trene. Gjeren 3-4 ganger i uken. Du skal bli sliten og svett. Hvis du bare går ned i vekt, uten å trene, så mister du muskler og det er viktig å opprettholde muskelmassen. Om du får for lite kalorier i deg daglig, og kroppen må bruke av reserver den allerede har lagret, vil den forbrenne muskler enn fett, fordi muskler er lettere tilgjengelig enn fett.

Legger ved en artikkel om hvordan gå ned i vekt som jeg anbefaler deg å lese.

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no