Ikke fornøyd med kroppen min

Hei

Så leit å høre at du ikke er fornøyd med kroppen din. Jeg forstår at det er slitsomt å ha det slik, du er ung og det er vondt å høre at du kjenner på dette. Mange kan nok kjenne seg igjen i det du skriver, det er veldig vanlig å føle seg usikker på kroppen sin, spesielt når man er i tenårene.

Det er ganske vanlig å ha dårlig selvbilde og ha dårlige tanker om seg selv og egen kropp i ungdomstiden. Denne tiden handler om å finne ut hvem du er og bli trygg på deg selv. Kroppen endres i puberteten og det skjer mange forandringer på kort tid. Det tar litt tid bli vant til alle endringene som skjer.

Ung.no. gir ikke slankeråd. Det er fordi det å gå ned i vekt er en svært individuell sak, siden alle er forskjellige, men vi kan gi noen generelle råd.

Det beste er å spise regelmessige måltider, men litt mindre til hvert måltid. Unngå porsjon nummer 2 til middag. Unngå mellommåltider, som du ikke trenger hvis du spiser 4 regelmessige måltider. Spis deg passe mett, men ikke stappmett.

I tillegg skal du unngå snop, godteri, brus, saft, chips og snacks i ukene. Det kan du unne deg en dag i helgen. Du bør også unngå energidrikke som er så poulært blant ungdom.

Så er det slik at du ikke bør tenke på dette som en slanketing, men en livsstilsendring. Dette er noe du bør gjøre resten av livet og ikke bare for en periode. Det er da du får resultater og ikke minst at resultatet vil holde.

Jeg håper også at du trener litt. Hvis du bare går ned i vekt, uten å trene, så mister du muskler og det er viktig å opprettholde muskelmassen.

Jeg vil også anbefale deg å ta kontakt med helsesykepleier på skolen som kan gi deg råd om livsstilsendring.

Jeg ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no