Jeg er blitt mer bevisst på helsen min, hva er det best å gjøre?

Hei.

Så fint at du skriver til ung.no. om følelsene dine.

Det er flott at du har tatt tak i din inaktive tilværelse og ønsker å gjøre noe som er bra for helsen din.

All aktivitet er bra for deg, men å trene regelmessig og være bevisst treningen din kan øke din følelse av velvære, og ingenting føles like godt som etter en god treningsøkt.

Å sulte seg er ikke bra for deg, og det lar seg ikke gjennomføre over tid uten at du blir syk.

Ung.no. gir ikke slankeråd, men kan gi deg noen generelle råd for tiltak du kan gjøre. For eksempel bør du spise regelmessige måltider i normale mengder. Ikke ta porsjon nr 2 til middag. Spis 1 eller 2 skiver til frokost, eller grøt om du foretrekker det. Unngå snop, godteri, chips og brus til hverdags men kos deg med det i helgen. Ikke la helgen vare i mer enn 2 dager. Unngå energidrikke, de inneholder svært store mengder sukker.

Dropp å spise noe mellom måltidene, men sørg heller for å være normalt sulten når du spiser. Venter du for lenge med å spise, kan du overspise ved å spise alt for fort.

Det er viktig å finne den treningsformen du liker å holde på med, og mange må prøve forskjellige aktiviteter før de finner den som passer.

Når skolen begynner igjen kan du snakke med helsesykepleier. Der kan du få råd og veiledning og ikke minst oppfølging. Noen som kan følge deg på veien og minne deg på dine nye gode vaner.

Jeg ønsker deg alt godt.

Lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier og spesialist i sexologisk rådgivning (NACS)