Jeg sliter med at alle kaller meg tjukk. Hva skal jeg gjøre?

Hei.

Så fint at du skriver til ung.no.om tankene dine.

Jeg blir lei meg når jeg hører at folk kommenterer på utseendet ditt. Ingen har noe med det, og det er ufint. Er det ingen voksne rundt deg som hører det, og kan sette en stopper for det.

Når noen stadig kommenterer på noen, så er det mobbing, og mobbing er ulovlig. Du må si fra på skolen, til lærer eller rektor, sånn at de kan sette i gang tiltak.

Det er ikke så mye ung.no. kan gjøre med mobbingen, det må gjøres lokalt der du er.

Det er flott at du trener, det er sunt uansett, og du vil føle deg mye bedre med deg selv og kroppen din.

Du skriver ikke noe om hvor høy du er, eller hvor mye du veier, så det er ikke mulig for ung.no. å vurdere om du faktisk er overvektig, eller om det "bare" er de rundt deg som er slemme.

Det er helst kostholdet som kan gjøre noe med vekt. Nå gir ikke ung.no. slankeråd, til det er alle mennesker for forskjellige. Vi kan ikke gi personlig råd til den enkelte som vi ikke kan møte, eller snakke med.

Jeg kan gi deg noen generelle råd. Spis regelmessige måltider. Ikke hopp over noen måltider, for liksom å spise mindre, da blir du bare ekstra sulten, og gjerne spiser noe usunt. Spis heller litt mindre til hvert måltid, og sørg for at alle måltider inneholder de tre hovedbestanddelene i et balansert kosthold, altså proteiner, karbohydrater og fett. Får du i deg det, vil du også få nok vitaminer og mineraler.

Ikke spis noe mellom måltidene, heller ikke frukt eller andre ting som oppleves sunt. Unngå snop, søtsaker, brus, chips og andre ting som vi regner som snacks og kosemat. Det gjemmer du til helgen, sånn at du kan kose deg ekstra da.

Treningen er bra. Du trenger ikke trene hver dag, det kan gjøre at du går lei, men kanskje 3-4 ganger i uken?

Vær deg selv og vær stolt av det!

Vær stolt av deg selv og kroppen din. Det beste er en sterk og sunn kropp, det gir selvtillit. En sunn og sterk kropp får du gjennom å spise sunt og regelmessig, trene jevnlig og være i aktivitet, og sove godt.

Jeg synes du skal ta kontakt med helsesykepleier på skolen din. Der kan du få gode råd om sunn livsstil, og kanskje til og med noen god kostråd. Under svaret finner du noen artikler du kan lese, som også vil gi det mer kunnskap.

Uansett så hjelper det å snakke om det som opptar tanker og følelser.

Helsesykepleier kan også hjelpe deg når det gjelder mobbing. Det er viktig at du forteller en voksen om hvordan de andre snakker til deg.

Jeg ønsker deg alt godt.

Lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier