Jeg trenger tips for å spise sunt og gå ned i vekt?

Hei.

Så fint at du skriver til ung.no.

Når du er 13 år så er du i begynnelsen av puberteten, og mye skjer med kroppen i denne fasen. Du skal vokse mye og kroppen endrer seg fra å være en jente, til kvinne, med pupper, mage, rumpe hofter og lår. Det er helt naturlig at du i en periode veier mer, men som du sier, du er blitt smalere.

Det er uheldig å slanke seg i puberteten, da det kan forstyrre den fine hormonbalansen som kroppen er avhengig av for pubertetsutviklingen.

Men det er aldri for feil å spise sunt. Ingen legger på seg av normal, sunt mat i passe porsjoner.

Unngå snop, godteri, chips og brus/søtholdig drikke til hverdags. Spar det til helgen, da smaker det også bedre.

Prøv å tenke mindre på slanking, og mer på å spise normalt. Prøv også å unngå å spise noe mellom måltidene, sånn at du er sulten når du spiser og så spiser deg vanlig mett.

Til slutt; vær stolt av deg selv og kroppen din. Den er din, den er unik og den passer akkurat for deg. Det beste er en sunn og sterk kropp, det gir selvtillit. En sterk og sunn kropp får du gjennom å spise sunt og regelmessig, trene jevnlig og være i aktivitet, og sove godt.

Snakk med foreldrene dine om tankene dine. De kan hjelpe deg med å begrense usunn mat, og sørge for at det finnes sunn mat til måltidene.

Jeg ønsker deg alt godt.

Lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier og spesialist i sexologisk rådgivning (NACS)