Er jeg overvektig, og hva skal jeg spise?

Hei.

Så fint at du skriver til ung.no. når du er usikker.

Du er ikke overvektig, og du ligger godt innenfor på de tabellene helsevesenet bruker for å beregne vekt i forhold til høyde.

Vær stolt av deg selv og kroppen din. Den er din, den er unik og den passer akkurat for deg. Det beste er en sunn og sterk kropp, det gir selvtillit. En sterk og sunn kropp får du gjennom å spise sunt og regelmessig, trene jevnlig og være i aktivitet, og sove godt.

Du må heller ikke glemme at når du er i puberteten, så forandrer kroppen seg mye. Du skal forvandles fra å være en småpike til å bli en kvinne, med rumpe, hofter, pupper, mage og lår. Det er en selvfølge at du da kommer til å veie mer.

Det er i tillegg uheldig å slanke seg i puberteten, da det kan forstyrre den fine hormonbalansen som kroppen er avhengig av for pubertetsutviklingen.

Helsemyndighetene her gode kostråd som det er smart å følge, men i det store og hele så er det smart å spise seg mett til måltidene, ingenting utenom måltider, spise sunn mat i vanlige porsjoner, drikke vannn når du er tørst.

Prøv å begrense godteri og snop, brus og energidrikker, chips og andre snacks til helgen. Da føles det ekstra godt, da det ikke er en del av hverdagsmaten.

Snakk gjerne med helsesykepleier på skolen din for flere gode kostråd.

Du finner noen arrtikler under svaret som kan gi deg mer kunnskap.

Jeg ønsker deg alt godt.

Lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier og spesialist i sexologisk rådgivning (NACS)