Hvordan gå ned i vekt?

Jente, 16

Hei, jeg er en jente på 1.67 som veier litt over 70 kilo. Er jeg overvektig? På Bmi en min står d at jeg akkurat er på grensen til overvektig. Jeg trener håndball 3-5 ganger i uken og på treningssenter ca 3 ganger i uken. Jeg føler ikke selv at jeg ser «overvektig» ut, men jeg er fortsatt litt større enn d jeg vil være. Av og til er jeg veldig ufordøyd med hvordan jeg ser ut, men andre dager syntes jeg at jeg har den fineste kroppen i verden liksom. Jeg har litt fett på magen jeg vil bli kvitt på en sunn måte. Jeg spiser ikke så mye usunt, men jeg spiser ganske store porsjoner til middag, d kan være det. Jeg vet ikke hvordan jeg skal stoppe å spise når jeg er «ikke sulten» lenger, jeg spiser til jeg er stappmett liksom. Men jeg vil gå ned i vekt på en sunn måte, vil bli sånn ca 58-62 kg. Hvordan skal jeg gjøre dette og hvor lang tid vil det ta? Vil bli litt tynnere og se mer fit ut. Jeg vil ikke miste muskler siden jeg har mye muskler, vil ha litt synlige magemuskler.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Ut fra det du skriver er du helt perfekt med de målene du har.

Med den mengden trening du legger ned hver uke så har du en stor andel muskler. Disse veier mer enn fett, så BMI for deg vil slå feil ut.

Alle idrettsutøvere med mye muskler skårer høyt på BMI på grunn av muskelmassen de har. BMI skiller ikke på fett og muskler.

Å spise seg mett på mat er en god ting. Å spise seg mett på godteri er ikke sunt. Det kan være en idè å spise seg 80% mett, isted for 100%

Det liker kroppen best.

Unngå kaker, godteri og brus med sukker i ukedagene. Det er de energikildene som oftest påfører oss overflødig fett.

Å slanke bort magen er ikke mulig. Når man går ned i vekt er det genene som bestmmer hvor fettet blir borte først.

Det virker på meg som du har en trent og sunn kropp. Keep up the good work :-)

Legger ved noen artkler som muligens er av interesse.

Lykke til videre.

Med vennlig hilsen helsesykepleier