Hvordan vet man at man er overvektig?

Hei.

Så fint at du skriver til ung.no med spørsmålet ditt.

Det er helt normalt å være usikker på kroppen sin når man er i tenårene og i puberteten.

Hva som er en riktig vekt for akkurat deg, kan ikke ung.no si noe om. Det er helt naturlig å legge på seg i puberteten. Du vokser mye i høyden, og får pupper rumpe, hofter lår og mage.

I tillegg så er det uheldig å slanke seg i puberteten, da det kan forstyrre den fine hormonbalansen som den naturlige pubertetsutviklingen er avhengig av.

Vær stolt av deg selv og kroppen din. Den er din, den er unik og den passer akkurat for deg. Det beste er en sunn og sterk kropp, det gir selvtillit. En sterk og sunn kropp får du gjennom å spise sunt og regelmessig, trene jevnlig og være i aktivitet, og sove godt.

Du må heller ikke glemme at muskler veier mer enn fett, så når du trener kampsport 3-4 ganger i uken har du nok en del muskler i kroppen, noe som er veldig bra.

Hvis du vil ha noen tips om gode og sunne vaner i hverdagen, så er det smart å spise regelmessige måltider og spise normale mengder. Prøv å unngå å spise mellom måltidene, sånn at du er god og sulten når du skal spise.

Det er også smart å spise frokost hjemme, og smøre seg matpakke, så slipper du å kjøpe dyr og usunn mat i kiosken eller butikken.

En god regel er å unngå godteri, brus, energidrikke osv i ukene, og spare snop og snacks til helgen.

Snakk gjerne med helsesykepleier på skolen din, for flere sunne tips i hverdagen. Uansett så hjelper det å snakke om det som opptar tanker og følelser.

Jeg ønsker deg alt godt.

Lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier