Jeg har det vondt pga kroppen og vekten min. Trenger hjelp!

Jente, 14

Hei! Jeg er 14 år og har alltid hatt mye problemer med kropp. Jeg føler jeg alltid har vært feit. Jeg har vært mobbet for det og det har vært veldig vanskelig å akseptere meg selv. Akkurat nå sliter jeg veldig med det. Jeg klarer ikke å finne klær jeg liker fordi jeg er så usikker. Det værste akkurat nå er at det er sommer og jeg må gå med bikini. Jeg har veldig mange strekkmerker. De jeg hater mest er på magen og armene. Jeg føler meg ekkel. Selv synes jeg ikke at jeg er så feit. Er sånn 167 cm og veier rundt 67 kg. Jeg veier meg vær uke og prøver å spise så lite som mulig. Jeg prøver å få en spiseforstyrrelse. Jeg ser ikke noe annen utvei en det. Jeg har faktisk prøvd alt. Jeg er drit lei av å være den feite vennen som later som at hun har det så bra mens hun hører på de andre modell vennene sine snakke om hvor forferdelig de har det. Men de har jo alt jeg kunne ønske om. Og de aner ikke hvordan jeg har det, tror ikke de kunne brydd seg mer. Jeg er veldig lei av denne følelsen.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei jente 14 år.

Det høres ikke så greit ut å være deg for tiden. Jeg forstår at du ikke føler deg vel og at detter vanskelig å akseptere deg selv.

Med en lengde på 167 cm og vekt på 67 kg, er du å regne som litt overvektig, men ikke mye. Du har all grunn til å være fornøyd med kroppen din, den er sterk og sunn! Det er farlig for deg om du får en spiseforstyrrelse så det må du love meg at du ikke gjør. Jeg er helt sikker på at du ikke ønsker å ha en spiseforstyrrelse.

Du er fortsatt i puberteten og kan fortsatt vokse litt. Noen ganger kan det da være tilstrekkelig å unngå å gå mer opp i vekt. Ta deg god tid og lag en langtidsplan. Da er også sjansen stor for at du lettere klarer å holde den vekten du vil trives med.

Jeg tenker at det du kan fokusere på fremover er dette:

Spis regelmessig og minst 3-4 hovedmåltider pr dag, med 1-2 mellommåltider. Frokost, lunsj og kvelds bør bestå av grove brødprodukter. Pålegg kan være egg, leverpostei, magre ostesorter, skinke, makrell mm. Pynt med frukt og grønt. Drikk vann som tørstedrikk.

Når du spiser middag, bør halv tallerkenen bestå av grønnsaker/ salat, mens 1/4 til fisk/ kjøtt og 1/4 til poteter, pasta eller ris. Bruk lite saus og smør. Spis maten sakte og drikk vann til. Ta gjerne et glass vann før middag.

Mellommåltider, kan bestå av et knekkebrød, en frukt/ grønnsaker, smoothie. Ta gjerne en et lite mellommåltid 1-2 timer før middag, slik at du unngår å spise store middagsmåltider.

Fortsett gjerne å være fysisk aktiv og trene jevnlig. Det er sunt og bra for kroppen på alle måter og bidrar til sunne vaner.

Jeg tenker også at det kan være bra for deg om du finner en voksen å snakke med om tankene dine og at du bør følges opp videre. Ta gjerne kontakt med helsesykepleier på skolen din eller på helsestasjon for ungdom og be om en prat, og hør om du kan få satt opp en samtale.

Ønsker deg masse lykke til og tenker på deg. God sommer!

(Har lagt ved noen artikler du kan lese også)

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no

Besvart: 26.7.2023