Jeg er usikker på kroppen og vekten min, føler jeg veier for mye.

Hei!

Takk for at du skriver til oss!

I puberteten er kroppen i stor utvikling, og det gjør at mange i perioder blir usikre på kroppen sin. Det er helt normalt. Mange sammenligner seg også med venner eller kropper de ser i sosiale medier. Det kan gjøre at man blir enda mer usikker.

Uten å vite høyden din, er det vanskelig å vurdere vekten din. Det er nemlig ikke en bestemt vekt som er normalt for en jente på 14 år. Det normale er forskjellig fra person til person og kommer an på høyde, muskelmasse og benbygning. Vi er alle født med vår spesielle kroppsbygning, som igjen er bestemt av arv fra egen familie.

Jeg kan gi deg generelle tips for et sunt kosthold:

• Spis 4-6 måltider hver dag, inkludert mellommåltider. Vi anbefaler å spise hver 3.-4. time.
• Bruk mest mulig grove og fiberrike kornprodukter, både når du spiser brød, knekkebrød og frokostblanding.
• Spis to frukt og tre porsjoner grønnsaker hver dag, ha gjerne frukt og grønnsaker som mellommåltid.
• Velg magre meieriprodukter: Ekstra lettmelk, kesam, cottage cheese, smøreost og lettost.
• Ha fisk til middag to dager i uka, og bruk også fisk som pålegg. Pass på at du får i deg både den fete og den hvite fisken.
• Drikk vann som tørstedrikk.
• Unngå godteri, brus og kaker på hverdager, og begrens inntaket i helgene til en utvalgt mengde som du kan spise med god samvittighet.

Hvis du ønsker å vite mer om akkurat deg og din vekstutvikling, så anbefaler jeg at du går innom helsesykepleier på skolen. Helsesykepleier har oversikt over hvor mye du har vokst siden du var liten.

Lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no