Hva kan jeg gjøre for å få flatere mage?

Hei!

Hvordan kroppsfettet er fordelt er forskjellig fra person til person, og avhenger i stor grad av gener. Noen har rett og slett naturlig litt mer fett på magen enn andre. Man kan ikke "velge" hvor man skal få mindre fett, hvis man går ned i vekt, skjer det litt her og litt der.

Jenter får som regel litt mer fett på mage, lår og hofter som en del av puberteten. Kroppsfettet har viktige funksjoner i kroppen, og det anbefales ikke å slanke seg eller å ha fokus på å gå ned i vekt i ungdomsårene. Det kan være skadelig, og påvirke den kroppslige utviklingen negativt.

Det er bra å være aktiv og spise sunt, men det er også viktig at det ikke får for stort fokus. Jeg anbefaler deg ikke å ha fokus på å gå ned i vekt eller få mindre fett, og vi her på ung.no gir heller ikke slankeråd. Jeg anbefaler deg heller å jobbe med å akseptere kroppen din som den er, og ha fokus på å ha en sunn kropp som har det bra.

Hvor lang tid det tar før man ser resultater på kroppen er veldig individuelt. Det kommer an på genene man har, hvor lett man bygger muskler, og det kommer an på hvordan du trener og spiser. Du vil også kunne merke at det er lettere å oppnå synlige resultater når du er ferdig med puberteten.

Det virker som du trener veldig mye, og det er absolutt ikke nødvendig å trene 2 timer. Kanskje kroppen din rett og slett ikke får nok restitusjon? Les om dette i artikkelen under. Les om gode tips til styrketrening her: Styrketrening - Skadefri

Vær tålmodig, så kommer resultatene etter hvert!

Hvis du synes dette med mat, kropp og trening er vanskelig eller har flere spørsmål, vil jeg råde deg til å ta en tur til helsesykepleier på skolen din. Helsesykepleier kan mye om dette og vil kunne komme med gode råd tilpasset akkurat deg.

Les gjerne artiklene jeg har lagt ved under.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no