Hvordan kan jeg redusere magefettet?

Hei!

Du skriver at du er i en vektnedgangsperiode, og jeg håper det er fordi det er anbefalt fra helsepersonell. Jeg kan ikke komme med individuelle råd til deg, men jeg skal gi deg et generelt svar.

Det er dessverre ikke mulig å punkttrene bare èn bestemt kroppsdel, når man trener påvirkes hele kroppen, noe som jo er bra. Kondisjonstrening i kombinasjon med styrketrening vil ha en positiv effekt på magefettet. Husk allikevel at det ikke er lurt å slanke seg i din alder.

Her er forslag til noen mageøvelser du kan legge inn i treningen din: 
10 supre mageøvelser- Trening.no

Husk at kroppen trenger restitusjon mellom øktene dine for å hente seg inn etter trening, slik at du får enda mer ut av treningen. Her kan du lese mer om dette:
Restitusjon

Ved å få i deg nok og sunn næring og trene regelmessig vil kroppen din bli sterk og sunn. Det tar tid å få resultater, men med tålmodighet og trening over tid vil resultatene komme.

Husk også at det er helt normalt å ha fett på magen. Huden på magen vil også rulle seg sammen når vi bøyer oss.

Det er litt forskjellig fra person hvordan kroppsfettet fordeler seg. Noen har mer fett på hofter og lår, andre har mer på magen. Dette bestemmes først og fremst av gener. Det er også slik at vi i puberteten har litt mer fett på kroppen, spesielt jenter.

Hvis du synes det er vanskelig med kropp og vekt anbefaler jeg deg å prate med noen om dette. Helsestasjon for ungdom kan være en fin instans.

Les mer i artiklene under.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no