Hvordan kan jeg miste fett på magen og lårene?

Hei!

Hvordan kroppsfettet er fordelt er forskjellig fra person til person, og avhenger i stor grad av gener. Noen har rett og slett naturlig litt mer fett på magen enn andre. Man kan ikke "velge" hvor man skal få mindre fett, hvis man går ned i vekt, skjer det litt her og litt der.

I tillegg får jenter som regel litt mer fett på mage, lår og hofter som en del av puberteten. Kroppsfettet har viktige funksjoner i kroppen, og det anbefales ikke å slanke seg eller å ha fokus på å gå ned i vekt i ungdomsårene. Det kan være skadelig, og påvirke den kroppslige utviklingen negativt.

Det er bra å være aktiv og spise sunt, men det er også viktig at det ikke får for stort fokus. Jeg anbefaler deg ikke å ha fokus på å gå ned i vekt eller få mindre fett, og vi her på ung.no gir heller ikke slankeråd. Jeg anbefaler deg heller å jobbe med å akseptere kroppen din som den er, og ha fokus på å ha en sunn kropp som har det bra.

Hvordan og hvor rask kroppen påvirkes av trening er forskjellig fra person til person, og har også mye med gener å gjøre. Men etter 4-6 uker merker de aller fleste endringer. Husk at resultater ikke bare handler om utseende, det er også at man blir sterkere og kommer i bedre form generelt, får mer energi, bedre humør og bedre søvn. I tillegg er kroppen din i utvikling, og du vil nok uansett merke at den endrer seg en del de neste månedene og årene.

Når du trener ofte, bør du faktisk fokusere på å få i deg nok mat, heller enn å gå ned i vekt. Kroppen din er jo i vekst, og med mye trening trenger den masse energi.

Hvis du tenker mye på dette med mat, fett og trening, kan det være lurt å prate med noen om det, for eksempel venner, helsesykepleier eller foreldrene dine.

Jeg legger også ved noen artikler som kan være nyttige for deg å lese.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no