Ønsker å forbrenne kroppsfett, hva bør jeg gjøre?

Gutt, 15

Hei! Jeg har regnet ut at jeg trenger 2700-2900 kcal om dagen. Jeg er mye aktiv. Jeg går på svømming 8 timer i uke, trener hjemme, liker å gå tur og er glad i å sykle. Målet mitt er å brenne bodyfat som jeg har sånn at sixpacken blir mer tydelig. Du kan se den nu litt, men jeg vil ha den mer tydelig. Det jeg gjør er at jeg trener og gjør alt det jeg har sakt tidligere og spiser litt mindre kcal enn jeg trenger for å behold kroppsvekta mi. Den var på 66,9 kg den 14. juni 2021. Nå er den sånn ca på 61,5 kg (179cm). Som sakt regner jeg rundt 2700-2900 kcal om dagen for å beholde vekten min. Jeg bruker å spise 1800-2400 kcal om dagen. Hjelper det meg å gå ned i vekt? siden kroppen min får akkurat litt for lite kcal sånn av kroppen begynner å bruke fettet som er under huden? Er det ikke sånt? Jeg spiser mye grønnsaker og frukt og jeg passer på å få i meg næring og alt, men jeg spiser litt mindre enn det jeg egt sku spist. Vil det hjelpe? Eller bør jeg gjøre noe annet? Takk før hjelpen:)

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Det er forståelig at du ønsker å få synlig sixpack. Men det er viktig at det ikke går på bekostning av helsen din. Vi mennesker kan ikke bestemme hvor vi skal gå ned i vekt eller få mindre fett, det skjer litt her og litt der. Og hvordan kroppsfettet er fordelt er individuelt, og i stor grad bestemt av gener. Husk at kroppen din er i vekst, og at kroppsfettet også har viktige funksjoner i kroppen, det er blant annet en viktig del av nervesystemet vårt, og beskytter indre organer. Det er heller ikke sånn at vi kun mister fett når vi går ned i vekt, ofte mister vi også muskelmasse.

Du er svært aktiv, og det er flott! Men det betyr også at kroppen din trenger mye energi for å fungere optimalt. Hvis du over tid får i deg mindre energi enn du trenger, kan det faktisk påvirke både prestasjoner, helsen og den kroppslige utviklingen negativt.

Jeg skjønner at det er mye press på at kroppen skal være på en viss måte, men prøv allikevel å ha fokus på å ha en sunn kropp som har det bra, heller enn hvor tydelige magemusklene er.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 21.9.2021