Hva kan jeg gjøre for å gå ned i vekt?

Hei.

Så fint at du skriver til ung.no. om tankene dine.

Ung.no. gir ikke slankeråd. Det er svært individuelt hva som er nyttig for den enkelte som ønsker å gå ned i vekt, og hvis du trenger hjelp, så må du snakke med noen som kan følge deg opp. Noe ung.no. ikke kan. Vi kan ikke snakke med deg eller på annen måte undersøke deg. Som for eksempel legen din kan.

Det er uheldig å slanke seg i puberteten, da det kan forstyrre den fine hormonbalansen som kroppen er avhengig av for pubertetsutviklingen.

Vær heller stolt av deg selv og kroppen din. Den er din, den er unik og den passer akkurat for deg. Det beste er en sunn og sterk kropp, det gir selvtillit. En sterk og sunn kropp får du gjennom å spise sunt og regelmessig, trene jevnlig og være i aktivitet, og sove godt.

Prøv om du klarer å fjerne fokus fra kropp og vekt, og heller konsentrere deg om å dyrke andre verdier i livet ditt.

Det kan være å finne ut hvem du er og hva du står for av verdier. Det er en del av den følelsen man har om seg selv, selvfølelsen;

holdninger - menneskesyn, at alle er like mye verdt

respekt - for deg selv og de du har rundt deg

verdier - hva som er viktig, hva som virkelig betyr noe

meninger - det du mener, tror på og står for

Dette er noe av det som definerer den du er inni deg, det indre selvet.

Hvem er du? Hva vil du? Hva mener du om forskjellige ting? Hva gir deg glede?

Snakk gjerne med helsesykepleier på skolen din. Der kan du få konkrete råd om kosthold og hvilken trening som er bra for deg.

Noen helt grunnleggende og generelle råd, er å unngå snop, godteri, snacks, brus og energidrikke i ukene og alltid drikke vann når du er tørst.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese som kanskje kan passe for deg. Uansett vil de gi deg mer kunnskap.

Jeg ønsker deg alt godt.

Lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier og spesialist i sexologisk rådgivning (NACS)