Hvordan kan jeg gå ned i vekt uten å trene for mye?

Hei.

Så fint at du skriver til ung.no. når du har spørsmål.

Det er vanskelig å vurdere det du spør om, siden du ikke sier noe om hvor du er i puberteten.

Har du vokst i høyden siden puberteten startet? Har du fått pupper, rumpe, lår, mage og hofter? Har du fått hår under armene og på kjønnsorganet? Har du fått mensen?

Dette er viktig informasjon for å vurdere deg og din vekt. Mange har det som kalles valpefett når de ennå er barn, men som endrer seg gjennom puberteten.

Om du ønsker å gå ned i vekt, bør du få profesjonell veiledning, og ung.no. gir aldri slankeråd nettopp av den grunn. Vektnedgang trenger personlig veiledning og oppfølging.

Det er uheldig å slanke seg i puberteten, da det kan forstyrre den fine hormonbalansen som kroppen er avhengig av for pubertetsutviklingen.

Vær heller stolt av deg selv og kroppen din. Den er din, den er unik og den passer akkurat for deg. Det beste er en sunn og sterk kropp, det gir selvtillit. En sterk og sunn kropp får du gjennom å spise sunt og regelmessig, trene jevnlig og være i aktivitet, og sove godt.

Det er ikke alt ung.no. kan svare på. Vi kan ikke stille diagnoser eller anbefale behandling, vi kan ikke gjøre undersøkelser eller prate med deg, vi kan ikke ta tester eller prøver. Ung.no. kan aldri erstatte det helsepersonell du møter i hverdagen din. Som fastlegen, helsesykepleier, psykolog, osv.

Snakk gjerne med helsesykepleier på skolen din. Det hjelper å snakke om det som tanker og følelser er opptatt av. Helsesykepleier kan gi deg gode råd om kosthold som passer deg, og trening du kan ha nytte av.

Jeg legger ved noen artikler under svaret. Det er ikke sikkert at alle passer for deg, men de vil uansett gi deg mer kunnskap.

Jeg ønsker deg alt godt.

Lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier og spesialist i sexologisk rådgivning (NACS)