Hvordan kan jeg gå litt ned i vekt før sommeren, uten trening?

Hei.

Så fint at du skriver til ung.no. når du har spørsmål.

Dessverre gir ikke ung.no. slankeråd. Det ligger ikke i vår tjeneste å gi spesifikke anbefalinger i forhold til vekt og trening.

Generelt så er det fornuftig å spiser sunt og regelmessig. Unngå snop, godteri og chips og sånt til hverdags. Prøve å holde kosematen til helgen, og da velge deg en dag. Ikke la helgen vare i mange dager liksom.

Deretter er det smart å spise vanlig mat i normale størrelser. Unngå å forsyne deg flere ganger. Venter du litt, kommer metthetsfølelsen.

Trening er bra når du går ned i vekt, fordi du da opprettholder muskelmassen. Går du ned i vekt uten trening, vil musklene dine forsvinne først, da de lettere forbrennes enn fett.

Du sier ikke hvor mye du veier eller hvor høy du er, og da er det umulig for ung.no. å si noe om du faktisk er overvektig. Mange ungdommer synes de er overvektige, utan at de er det. De bare føler at de ikke passer inn i det idealbildet samfunnet har dannet av hvordan unge mennesker skal se ut.

Vær heller stolt av deg selv og kroppen din. Den er din, den er unik og den passer akkurat for deg. Det beste er en sunn og sterk kropp, det gir selvtillit. En sterk og sunn kropp får du gjennom å spise sunt og regelmessig, trene jevnlig og være i aktivitet, og sove godt.

Du kan gjerne snakke med helsepersonell, for eksempel helsesykepleier. Både for gode råd, men også for å snakke om hvordan du har det med deg selv.

Jeg ønsker deg alt godt.

Lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier og spesialist i sexologisk rådgivning (NACS)