Trener jeg nok? Forbrenner jeg nok?
Jente, 15
hei, jeg lurer på hvor mange aktive kalorier som er bra å forbrenne om dagen. Jeg forbrenner ca 300-500 aktive kalorier om dagen (det kan være mer eller mindre, men de flest dager er noe mellom 300 og 500) er det bra? hvor mye bør man forbrenne? jeg går minst 10 000 skritt hver dag og gjør flere enkle ab workouts som jeg finner på youtube. forbrenner jeg nok og er jeg aktiv nok?
Svar
Hei!
Det er veldig bra at du er aktiv og virker som du trives med det. Helt supert at du sikter på å gå rundt 10 000 skritt daglig og at du trener abs.
Når det gjelder spørsmålet ditt om du er aktiv nok eller ikke, så anbefaler Helsedirektoratet følgende:
- Alle barn og unge bør være fysisk aktive i gjennomsnitt 60 minutter hver dag med minst moderat intensitet.
- Tre ganger hver uke bør aktiviteten være av høyere intensitet og inneholde aktiviteter som styrker muskler og skjelett.
- Barn og unge bør redusere sin stillesittende tid, spesielt skjermtid.
Ut fra dette og det du skriver virker det til at du oppfyller anbefalingen om 1 time aktivitet daglig. Kanskje du kunne ha lagt inn noen økter der du jobber med litt høyere intensitet? Enten ved å øke tempo på en av aktiviteten du allerede gjør eller legge inn utholdenhetsøkter. Se artiklene under.
Ønsker deg alt godt - Håper dette var et svar på det du lurte på!
med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog
Besvart: 14.6.2024
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål