Er jeg i nok hverdagsaktivitet?

Hei!

Ut fra anbefalingene til Helsedirektoratet er du i nok hverdagsaktivitet. De anbefaler 1 time minst daglig der du kjenner at pulsen økter. Det er på mange måter bra at du er opptatt av trening, men prøv å ikke la det ha et negativt fokus. Tenk heller at all aktivitet er bedre enn ingen aktivitet og se på anbefalingene som Helsedirektoratet har:

• Barn og unge i alder 6-17 år bør være fysisk aktive i gjennomsnitt minst 60 minutter per dag i moderat til høy intensitet

I tillegg til å vare i minst 60 minutter per dag, bør aktiviteten være:

• Variert og hovedsakelig av moderat intensitet
  • Moderat intensitet tilsvarer aktiviteter som medfører raskere pust enn vanlig, for eksempel: hurtig gange, ballaktiviteter, sykling eller dans med tilsvarende pust
• Minst tre ganger i uka kondisjonsrettet med høy intensitet og inkludere aktiviteter som styrker muskler og skjelett
  • Høy intensitet tilsvarer aktiviteter som medfører mye raskere pust enn vanlig, for eksempel løping, stafetter og leker med høyere intensitet

Aktivitetene bør påvirke kondisjon, muskel- og skjelettstyrke, fart, bevegelighet, reaksjonstid og koordinasjon. Variert fysisk aktivitet gir mulighet til å utvikle både fin- og grovmotoriske ferdigheter.

Fysisk aktivitet utover dette gir ytterligere helsegevinster, så lenge behovet for restitusjon blir ivaretatt.

Her kan du lese mer. Det er lurt å prate med noen dersom du kjenner at trening er noe du synes er stress. Husk at kroppen din også trenger hvile, så ikke ha dårlig samvittighet når du sitter i ro. Det trengs det også :)

God trening videre!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no