Hvor lenge bør jeg trene? Og hva er intensiv trening?
Jente, 13
Hei, jeg lurer på hvor lang en treningsøkt burde være og hva som betegnes som intensiv trening. Jeg holder på med aktivitet 4 ganger i uka etter skolen. Men jeg føler ikke dette er veldig "intensivt". Treningene varer ofte i 2-3 timer med ca 10 mins pause mellom hverandre. Er dette bra? Det er ikke styrketrening, mer som dans og akrobatikk
Svar
Hei!
Så flott at du trener!
Intensitet
Her er info om intensitet hentet fra helsedirektoratet:
Lett intensitet: tilsvarer aktiviteter som medfører omtrent normal pusting, for eksempel rolig gange.
Moderat intensitet: tilsvarer aktiviteter som medfører raskere pust enn vanlig, for eksempel hurtig gange.
Høy intensitet: tilsvarer aktiviteter som medfører mye raskere pust enn vanlig, for eksempel løping.
Jeg vil tro at du nok kommer opp i moderat intensitet under treningen din, kanskje også av og til høy intensitet? Du trener i hvertfall nok ganget i uken. Kanskje du kan øke intensitet i treningen din de gangene det lar seg gjøre, eventuelt legge til en økt i uken der du trener litt mer intensivt?
Lykke til!
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 25.2.2022
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål