Hvor mye aktivitet bør 17-20 åringer være i?

Hei!

Godt spørsmål! Helsedirektoratet skiller mellom barn og voksen, der skillet går fra 0-17 år og 18 år til eldre. I og med at du er 18 år er de rådene so, gjelder fra 18 år og oppover mest aktuelle, men jeg vil ha med de som gjelder 17 åringer også siden du spr om dette.

Her er anbefalingene fra Helsedirektoratet frem til man er 17 år:

• Vær i aktivitet i minst 60 minutter daglig, dette trenger ikke være 60 minutter sammenhengende aktivitet, og all bevegelse teller
• Tren styrke for hele kroppen minst 3 ganger i uken

Les mer her.

Her er anbefalingene fra man er 18 år:

• Vær i bevegelse i minst 30 minutter totalt hver dag
• I tillegg anbefales det å trene i minst 150- 300 minutter i uken med moderat intensitet eller 75- 150 minutter med høy intensitet, eller en kombinasjon av disse
  • moderat intensitet: raskere pust enn vanlig når du trener
  • høy intensitet: mye raskere pust enn vanlig når du trener
• Les mer her.

Det viktigste er at du er i regelmessig bevegelse i løpet av dagen og at du begrenser tiden i ro, og at du prøver å trene regelmessig.

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no