Spørsmål og svar

Hvor mye bør en tenåring trene?

Gutt, 13

Hei. Hvor mange dager i uken bør en gjennomsnittlig gutt som er 13,5 år gammel trene? Jeg trener aldrede 3 ganger i uken på roing 🚣🏼 er dette nok?

Svar

Hei!

Bra spørsmål og fint at du tenker på dette.

Helsedirektoratet anbefaler dette:

  • Minst 60 minutter aktivitet per dag, der all bevegelse teller

  • I tillegg bør du trene minst tre ganger i uka kondisjonsrettet med høy intensitet og inkludere aktiviteter som styrker muskler og skjelett

Når du ror tre ganger i uken dekker du den siste anbefalingen, noe som er veldig bra! Hvis du i tillegg er i bevegelse i totalt 1 time daglig dekker du den første anbefalingen også.

Håper du koser deg med treningen!


Her kan du lese rådene til Helsedirektoratet.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 28.3.2025

Oppdatert: 28.3.2025

Fikk du svar på det du lurte på?

Spørsmål og svar som ligner

Helsa di
Er det slik at jeg MÅ trene?
Helsa di
Trening og idrett
Hvor mye bør en 13 åring trene? Nok på skolen eller bør man trene utenom?
Trening og idrett
Er det nok å trene 5-6 dager i uken?
Mat og kosthold
Trening og idrett
Trener jeg bra nok, eller bør jeg legge til noe annet?
Trening og idrett
Hvor mye må jeg trene?
Trening og idrett
Hvor mye trening er nok?
Trening og idrett
Hvor ofte bør man trene egentlig, og hva er for mye?
Trening og idrett
Er jeg i nok hverdagsaktivitet?
Trening og idrett
Kan treningen gjør at jeg mister fett?
Trening og idrett
Virker dette som en god treningsplan?
Gå til spørsmål og svar

Still oss et spørsmål

Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.

Still et spørsmål