Er jeg i for lite aktivitet?

Jente, 13

Hei. Jeg har en venninne som trener ganske mye. Hun går på Idrett og løper noen ganger i uka. På sommeren går jeg mye på fjellet med familien og sånn. Vi går på toppturer og synest det er veldig gøy. Men på vinteren føler jeg meg så dårlig å utrent fordi jeg ikke går på idrett (har ikke tid) og fordi jeg ikke tenker på å gå å jogge en tur. Er jeg utrent? Burde jeg løpe mer og prøve å trene på vintern? Jeg er ganske lita og skinny, men det hjelper ikke. Jeg føler meg utrent.

Svar

Hei!

Flott at du har noen aktiviteter du liker å gjøre. De generelle anbefalingene er at unge bør være i bevegelse i minst 1 time totalt hver dag og at du minst 3 ganger i uken trener styrke/ kondisjon. Her kan du lese anbefalingene til Helsedirektoratet.

Det er veldig vanlig å være mer aktiv om sommeren, spesielt utendørs. Jeg vil allikevel anbefale deg å være i noe aktivitet også om vinteren. Det er vanskelig å si om du er utrent uten å ha møtt deg. Jeg er sikker på at du er i bevegelse jevnlig selv om du ikke trener om vinteren? Husk at gymtimene dine også teller som trening hvis du får pulsen opp i timene. Andre eksempler på trening er for eksempel turer, gå på ski, trene styrke, svømme eller lignende.

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 7.3.2026