Er det nok for helsa mi å løpe 3 ganger i uka?

Hei!

Jeg skjønner godt at det kan være forvirrende å se etter anbefalinger på nettet, det ligger mye forskjellig ute! Hvor mye trening som er akkurat passe finnes det dessverre ikke noen fasit på. Les mer om dette og anbefalingen fra Helsedirektoratet i denne artikkelen:
Hvor mye trening er nok - og for mye?

Det er gøy og bra at du liker å løpe! Det er absolutt bra for både helsen og humøret.

Det er mye forskning som viser at styrketrening øker prestasjon og reduserer skader i idrett. Derfor er det lurt og anbefalt å trene styrke. Det kommer jo også an på målet du har med treningen. Hvis man skal prestere best mulig bør man trene litt styrke. Men det er også lurt for å unngå belastningsskader i forbindelse med løpingen din. Dessuten vil du bli en enda bedre løper dersom du trener litt styrke :)

Når det er sagt er det aller viktigste at du er aktiv med noe du liker å holde på med.

God trening!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no