Hvordan kan jeg begynne å trene løping?

Jente, 19

Jeg som har ADHD her. Jeg kan endre drøm heletiden og mål. Og nå for tiden plutselig har jeg lyst å bli løpere. Jeg så i insta og sånt av folk som løper under så flott himmel og alt slags vær. Ser deilig ut også. Bare koble av å løpe. Nå har jeg lyst å bli løperen jeg og!! Men vanskelig å si om målet mitt er realistisk eller ikke. For jeg typiske bare slutte med drømmen og skifte ny. Blir ikke noe vits liksom. Og jeg har søkt opp hvordan man kan begynne å trene. Mye så kjedelig, at jeg må raske gå 25 min blabla. Jeg kan klare å løpe 8km/t opptil 15 minutter på tredemølle. Og hvordan kan jeg starte å jobbe med det. Dritkjedelig å bare løpe bak en vegg sånn 15 minutter.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!
Gøy at du har lyst til å starte med jogging. Det gjør ingenting at du trener ulike ting i perioder, det er bare fint for kroppen med allsidighet :) Nå vet jeg ikke hva målet ditt er, men det er jo et fint mål i seg selv å trives med treningen uten å tenke resultat!

Hvis du ikke har løpt særlig mye for kan det være lurt å starte rolig med 1-2 økter i uken. Deretter kan du gradvis øke.

Det er fint å kombinere utholdenhetstrening (jogging) med styrke. Du kan for eksempel jogge 1-2 dager i uka, og trene styrke 1-2 dager i uka. Alt etter hva du tenker er realistisk. Og hvis du liker å jogge ute må du absolutt ikke løpe på mølla som du synes er kjedelig :)

Her er noen artikler du kan se på:

Styrketrening til løping - skadefri

Slik får du motivasjon til å trene

Få tips til hvordan du kan variere treningen din her: Utholdenhetstrening

God trening!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 31.1.2024