Hvordan kan jeg trene for å bli raskere?

Hei!

Jeg skjønner at det er kjedelig å merke at du ikke er like rask lenger. Hurtighet er faktisk ganske trenbart, selv om gener og andre ting også spiller en stor rolle.

Det som er viktig å vite, er at i den alderen du er nå skjer det mange forandringer i kroppen som følge av puberteten. Hos jenter innebærer dette at forholdet mellom muskulatur og fett endrer seg, og mange kan merke man ikke har den sammen fremgangen på trening eller får de sammen resultatene i konkurranser som før. I og med at tempoet i den kroppslige utviklingen er litt forskjellig fra person til person, vil dette kunne påvirke resultatene en del i den årsklassen du er i nå. Dette er bare midlertidig, og etter hvert vil man igjen få mer fremgang på trening.

Når det er sagt, så tenker jeg at hvis målet ditt er å bli raskere, så bør du trene spesifikt på det. Du er jo allerede på friidrettstrening en gang i uken, hvor dere antakeligvis trener en del på dette. Men jeg anbefaler deg å spørre treneren din om råd til hvordan du kan trene hurtighet på egenhånd. Da kan du få mer spesifikke råd enn det vi kan gi her på ung.no.

Husk at det også er mange aktiviteter som gir naturlig hurtighetstrening, som stikkball og ulike ballspill i gymtimen, "boksen går". Jeg legger også ved noen artikler med tips til hvordan du kan trene på spenst og hurtighet. Jeg legger også ved en artikkel om selvtillit.

Jeg tenker at du helt fint kan fortelle foreldrene dine at du har lys til å bli raskere, og at du vil trene litt ekstra for det. Det er jo mye bedre enn å måtte holde det hemmelig. Kanskje har de også noen råd til deg eller kan hjelpe deg med treningen?

Du kan også lese mer om sprinttrening og få tips til øvelser på friidrettsforbundet sine sider.

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no