Spørsmål og svar

Hvordan kan jeg løpe raskere?

Gutt, 13

Jeg skal løpe 200 meter om 2 måneder er det noe jeg kan gjøre for å bli raskere alle jeg kjenner er der og jeg vil løpe bra kan jeg få hjelp

Svar

Hei!

Det vil ta tid å bli raskere, men dersom du legger ned jevnlig trening over tid vil du kunne løpe hurtigere. Vi i ung.no setter dessverre ikke opp spesifikke treningsprogram, men jeg kan gi deg noen generelle tips til hvordan man kan trene hurtighet:

En kombinasjon av hurtighetstrening, spenst og styrketrening er bra for å bli raskere. Noen generelle tips til slik trening:
- Full konsentrasjon gjennom hele økten
- God oppvarming
- Maksimal innsats
- Gode pauser mellom seriene

En hurtighetsøkt kan se slik ut:

- 6-8 stigningsløp på 60-100 m (start rolig, og avslutt med full spurt). Går rolig tilbake til start.

- 2 x 8 løp med full hastighet 60-100 m. Gå rolig tilbake til start.

- Eventuelt andre hurtighetsøvelser

- Ulike spenstøvelser

Jeg legger også ved en artikkel hvor det står mer om hurtighet- og spensttrening.

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 14.3.2025

Oppdatert: 14.3.2025