Hvordan kan bli raskere på fotballbanen?

Hei!

Så spennende at du vil satse på fotball og bli bedre!

Vi har en egen artikkel om hvordan du kan trene spenst og hurtighet. Jeg legger den ved. Det er også veldig mange videoer og tips om dette på youtube. Søk for eksempel på "agility drills football" eller "speed drills football". Det er naturligvis varierende kvalitet på videoene på youtube, så vær litt kritisk og se om du finner noe som ser profesjonelt ut.

Håndballforbundet har også en egen side med ulike øvelser. På denne siden (helt nederst på siden) finner du øvelser hvor du trener spenst og hurtighet. Selv om det er øvelser spesifikt for håndball, tenker jeg at de kan være aktuelle også for deg som spiller fotball.

Du har trolig allerede en del kamper og treninger, og det er viktig at du ikke øker treningsmengden for mye, sånn at kroppen fortsatt får tid til å restituere seg.

Men spenst- og hurtighetsøkter kan være relativt korte, for eksempel bare 10-30 min. Du kan gjøre det før eller etter fotballtrening, eller som en egen økt. Et forslag er 1-2 økter i uken, men igjen - pass på at det ikke blir for mye - du får jo også trent hurtighet på fotballbanen. Husk god oppvarming hvis du ikke allerede er varm når du setter i gang.

Når det gjelder mat, så får du i deg det du trenger ved et "vanlig" balansert og variert kosthold, og ofte når man trener mye er utfordringen faktisk å spise nok. Men jeg legger også ved en artikkel med tips til hvordan du bør spise og drikke i forbindelse med trening.

Ønsker deg lykke til med treningen og fotballen videre!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no