Hva jeg kan gjøre for å tisse mindre?

Jente, 14

Hei. Når jeg var liten slet heg veldig mye med urinveisinfeksjon. Jeg får det ganske lett nå også men ikke like ofte. Men etter at jjeg fikk det for et par år siden så har jeg måtte tisse hele tiden. Det klarer ikke å holde meg i lenger en to timer! Dette er ganske frustrerende, og jeg er med på mye og er aktiv, så det er ikke alltid det finnes do mulugheter overalt. Keg klarer nesten ikke å kjøre en to timers biltur uten å stoppe og tisse. Jeg begrenser meg mye, fordi jeg er så redd for å måtte tisse på upassende steder. Synes også det er flaut å måtte gå så ofte på do. I morgen skal jeg gå nattvasan 45, og jeg er redd for å måtte på do i løpet, fordi jeg kjenner ikke løypa noe godt. Vi har vært hos legen men vi fant ingenting. Kan dere hjelpe meg med hva jeg kan gjøre får å tisse mindre. PS: Jeg drikker ikke mye væske.

Svar

Hei!

Jeg kan godt forstå at dette må være veldig kjedelig for deg og at du lurer på hva du kan gjøre for å slippe å måtte tisse så ofte, spesielt når du er aktiv og liker å være med på ting. Det er bra at du har vært hos legen og blitt undersøkt. Ettersom de ikke fant noe galt, betyr det at du kanskje må prøve andre ting for å håndtere dette.

Hvis du har hatt mange urinveisinfeksjoner som barn, kan blæren din ha blitt mer sensitiv, slik at du føler trangen til å tisse selv om blæren ikke er full. Dette kalles "overaktiv blære", og det kan komme som en følge etter infeksjonene.

Hvis du har tisset ofte over flere år, kan det ha ført til at blæren ha blitt "trent" til å gi signal om at den må tømmes før den egentlig er full. Dette er imidlertid noe som kan trenes opp igjen.

Ellers kan stramme bekkenbunnsmuskler også være en årsak til at man må tisse ofte. Hvis du ofte holder igjen eller er stresset for å finne do, kan det gjøre musklene anspente og gi deg falsk trang til å tisse.

Vi vet også at enkelte mat- og drikkevarer kan irritere blæren hos enkelte. Blant annet kan kaffe, te, kullsyre, sjokolade og sitrusfrukter irritere blæren hos noen. Det samme gjelder alkohol og kunstige søtningsmidler.

Her er noen generelle råd som du kan forsøke og som jeg håper kan være nyttige for deg:

1. Trene blæren ("Blæretrening")

Når du føler at du må tisse, prøv å vente 5-10 minutter ekstra (hvis det ikke er smertefullt).
Øk tiden gradvis. Målet er å kunne vente 3-4 timer mellom hvert dobesøk.
Dette hjelper blæren å venne seg til å holde på mer urin.

2. Sjekk bekkenbunnsmuskulaturen din

Stramme bekkenbunnsmuskler kan gi "falsk" tissetrang.
Prøv å slappe av når du tisser – ikke press.
Fysioterapeut med spesialisering i bekkenbunnsmuskulatur kan hjelpe hvis dette er et problem.

3. Prøv å tømme blæren helt når du tisser

Len deg litt forover på toalettet og prøv å dobbelttisse (vent noen sekunder og prøv igjen).
Dette kan hjelpe deg å ikke måtte tisse like raskt igjen.

4. Se om noen matvarer trigger problemet

Hvis du drikker koffein, te, brus eller juice, prøv å kutte ned og se om det hjelper.

5. Drikk jevnt gjennom dagen (men ikke overdriv)

Ikke drikk for mye rett før en lang tur, men drikk nok ellers. Inntak av for lite væske kan faktisk også irritere blæren mer.

Når det gjelder hva du kan gjøre for å for å forberede deg til nattvasan 45 kan det være nyttig å gå på do rett før start. Du bør også forsøke å ikke tenke for mye på det da stress kan forverre følelsen av å måtte tisse. Før start kan du drikke litt, men ikke for mye. Da ellers små slurker gjennom løpet hvis du har behov for væske.

Hvis ingenting av dette hjelper, kan det være lurt med en ny vurdering hos legen din. Kanskje kan det være aktuelt å henvise deg til en urolog eller en annen lege som er spesialist på denne typen plager. Dette kan du diskutere med fastlegen din.

Ønsker deg alt godt og lykke til, håper dette var til nytte for deg!

Vennlig hilsen legen, ung.no

Besvart: 2.3.2025