Hvordan bli raskere på løping, og hvordan miste fett fra kroppen?

Hei!

En kombinasjon av hurtighetstrening, spenst og styrketrening er bra for å bli raskere. Noen generelle tips til slik trening:
- Full konsentrasjon gjennom hele økten
- God oppvarming
- Maksimal innsats
- Gode pauser mellom seriene

En hurtighetsøkt kan se slik ut:

- 6-8 stigningsløp på 60-100 m (start rolig, og avslutt med full spurt). Går rolig tilbake til start.

- 2 x 8 løp med full hastighet 60-100 m. Gå rolig tilbake til start.

- Eventuelt andre hurtighetsøvelser, se olympiatoppens sider for eksempler.

- Ulike spenstøvelser, se eksempler på olympiatoppens sider.

Jeg legger også ved noen artikler hvor det står mer om hurtighet- og spensttrening.

Ved å trene og spise sunt vil man kunne påvirke kroppen positivt. Dersom du som ungdom i vekst har behov for å gå ned i vekt er det viktig at du får oppfølging av helsepersonell, slik at man unngår at det går utover utviklingen og i verste fall kan føre til sykdom.

Jeg vil derfor råde deg til å ta kontakt med helsesykepleier på skolen eller fastlegen din, slik at du kan få hjelp med å vurdere vekten din og få råd tilpasset akkurat deg.

Jeg legger også ved noen nyttige artikler som du kan se på.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no